Le Guide recommande aussi de prévoir des activités de trois types. Des activités d'endurance, comme la marche et le vél
o, pour stimuler le coeur, les poumons et l'appareil circulatoire; des activités de souplesse, comme des étirements et des flexions, pour maintenir la souplesse des muscles
et la mobilité des articulations; des activités de force, comme des redre
ssements assis, des pompes ou des exercices d'entraînement aux poids
...[+++], pour renforcer les muscles et améliorer la posture.
The guide also recommends that Canadians build three kinds of physical activity into their lives: endurance activities like walking and biking that benefit the heart, lungs, and circulatory system; flexibility activities like bending and stretching to keep muscles relaxed and joints mobile; and strength activities like sit-ups and push-ups and using weights to strengthen muscles and improve posture.
